• video

FunctionalTraining@Home KW20: Mittwoch + Samstag

Aufwärmen

  • Inchworm x 3
  • Greatest Stretch x 3pS
  • Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage
  • Overhead Squat x 10
  • Hampelmann x 15

Kraft

2-3 Sätze, 10-15 Wdh

  • Hip Lift Kasten
  • Pike Pushup
  • Single Leg Squat
  • Pullup am Stuhl

Ausdauer

Tabata: 8×20/10
Hier der Link zum Timer

  • Star Jump + “V” mit 2 Flaschen je 4x im Wechsel, dann Pause 2min
  • Sprint im Sitzen + Situp je 4x im Wechsel, dann Pause 2min
  • Pushup + Lunges je 4x im Wechsel, dann Pause 2min
  • MountainClimber + Hampelmann je 4x im Wechsel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*