FunctionalTraining@Home KW19: Montag und Donnerstag

Aufwärmen

  • Inchworm x 3
  • Greatest Stretch x 3pS
  • Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage
  • Overhead Squat x 10
  • Hampelmann x 15

Kraft

2-3 Sätze, 10-15 Wdh, Iso Row 30sec

  • SL Deadlift
  • Pushup Side2Side
  • Elevated Deep Lunge
  • Iso Row Handtuch

Ausdauer

AMRAP 2x 8min

  • Burpee x 5
  • Bridge Up x 10
  • Wide outs x15
  • T-Pushups x 10
  • Split Jumps x 20
  • Side V-Ups x 10pS

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