FunctionalTraining@Home KW19: Mittwoch und Samstag

Aufwärmen

  • Inchworm x 3
  • Greatest Stretch x 3 pro Seite
  • Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage x3 pro Seite
  • Overhead Squat x 10
  • Hampelmann x 15

Kraft

2-3 Sätze, 10-15 Wdh

  • Slide Leg Curl
  • Pike-Pushup
  • Skater Squat
  • Slide Out

Ausdauer

Energy Circuit 2-3 Runden, 35/15sec
Hier der passende Timer

  • Holzhacker mit zwei Flaschen
  • Hollow + Superman
  • Back-Forward-Jump
  • Pushup + Koshi Kiri
  • Sprint im Sitzen
  • Lunges

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