FunctionalTraining@Home KW17: Montag und Donnerstag

Kraft

2-3 Sätze, 8-12 Wiederholungen

  • Slide Leg Curl
  • Dips
  • Side Lunge Squat
  • Slide Out

Ausdauer

Energy Circuit aus KW 13: 2-4 Runden, 30/15sec
Link zum TIMER

  • Burpee
  • Propeller
  • Split Jumps
  • Pushup Knee2Elbow
  • Jumping Jacks
  • Cross Rave links oder rechts
  • Skipping
  • Schulterbrücke

Viel Spaß!!

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