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FunctionalTraining@Home KW17: Dienstag und Freitag

In nächster Zeit greifen wir auch mal auf schon veröffentlichte Trainingseinheiten zurück. Heute stellen wir nochmal das Workout von Mitte März vor:

Für Teil 1 (Kraft) braucht Ihr einen Stuhl und wenn vorhanden einen Judo-Gürtel und eine Tür 😃

8-12 Wiederholungen und 2-3 Sätze von folgenden Übungen:

Ausdauer

Soviele Runden wie möglich in 6 Minuten:

  • Burpee x 6
  • Side V-Up x 6 pro Seite
  • Squat x 12
  • Koshi kiri x 6 pro Seite
  • Skipping x 24

2-3 Durchgänge von je 6 Minuten, dazwischen 2min Pause

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