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FunctionalTraining@Home KW 13

Workout für Mittwoch und Samstag

Kraft

3 Sätze, 10-15 Wiederholungen

  • Hinge: Hip Lift
  • Push: Dips
  • Squat: Single Leg Squat

Ausdauer

Energy Circuit: 2-4 Runden, 30/15sec
Link zum TIMER

  • Burpee
  • Propeller
  • Split Jumps
  • Pushup Knee2Elbow
  • Jumping Jacks
  • Cross Rave links oder rechts
  • Skipping
  • Schulterbrücke

Viel Spaß!!

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