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FunctionalTraining@Home

Workout für heute von zu Hause aus 🏰

1. Kraft 🏋️‍♀️ (dieses Video)
– Pull: Pullup am Stuhl
– Squat: Skater Squat
– Push: Divebomber
– Hinge: Leg Curl mit Lappen😃

2. Cardio 🚴‍♀️

Tabata 8x 20/10
Hier ein Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/8734730-tabata-timer/fullscreen?fbclid=IwAR2OFKr_xPvChYeeDmEmdJl0ha8PsAYlCxQYgOwiLKLqPRlontDC2cYvMWA

Tabata 1: Im Wechsel Lateral Jump + Mountain Climber

Tabata 2: Im Wechsel Sprints im Sitzen + Lunges

Hinweise:
– Bitte schaut, dass die Stühle stabil stehen
– In YouTube Untertitel einschalten
– Für die Leg Curls braucht ihr einen glatten Boden

VIEL SPASS!
🌞

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