Archiv: Berichte und News

  • JudoSafari@Home

    Teil 3: Kreativität Im kreativen Teil unserer Judosafari, sollt ihr ein Osterei aus einem DIN A4 Blatt/Karton ausschneiden und bemalen. Themen könnten sein: Judotraining Judowettkampf Dein Ziel im Judo Was Dich gerade besonders bewegt ein ganz normales Osterei 😉 Dabei könnt Ihr Eurere Fantasie freien Lauf lassen!! Gerne könnt ihr auch mehrere Eier bemalen. Einsendeschluß […]

  • JudoSafari@Home

    Teil 2: Judo – Uchi komi Hier können/sollen alle teilnehmen- auch die erwachsenen- und jugendlichen Judoka!! Im Teil 2 der Judosafari sollt ihr so viele Uchi komi (= Wurfansätze) mit Gummiband oder Judogürtel machen wie möglich. Im Video seht ihr wie das funktioniert. Wer sich einen Uchi Komi Tube zulegen will, bekommt diesen von uns […]

  • FunctionalTraining@Home KW14: Mi + Sa

    Aufwärmen Inchworm x 3 Greatest Stretch x 3pS Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage Overhead Squat x 10 Hampelmann x 15 Kraft 2-3 Sätze, 10-15 Wdh Hip Lift Kasten Pike Pushup Single Leg Squat Pullup am Stuhl Ausdauer Tabata: 8×20/10Hier der Link zum Timer Star Jump + “V” mit 2 Flaschen je 4x im Wechsel, […]

  • Judo-Safari@Home

    Liebe Eltern und Judokids, wie angekündigt, wollen wir in dieser Woche unser Safari-Projekt starten. Beim Durchlaufen der Judo-Safari können die Kinder Punkte in verschiedenen Bereichen sammeln. Am Ende bekommt ihr je nach Punktzahl ein Judo-Safari Abzeichen zum Aufnähen und eine Urkunde. Damit alles klappt, sind wir auf die Hilfe eurer Eltern als Schiedsrichter angewiesen. In […]

  • FunctionalTraining@Home KW14: Di + Fr

    Aufwärmen Inchworm x 3 Greatest Stretch x 3pS Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage Overhead Squat x 10 Hampelmann x 15 Kraft 2-3 Sätze, 10-15 Wdh, Iso Row 30sec SL Deadlift Pushup Side2Side Elevated Deep Lunge Iso Row Handtuch Ausdauer AMRAP 2x 8min Burpee x 5 Bridge Up x 10 Wide outs x15 T-Pushups x […]

  • FunctionalTraining@Home KW14: Mo + Do

    Willkommen zur neuen Trainingswoche! Aufwärmen Inchworm x 3 Greatest Stretch x 3 pro Seite Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage x3 pro Seite Overhead Squat x 10 Hampelmann x 15 Kraft 2-3 Sätze, 10-15 Wdh Slide Leg Curl Pike-Pushup Skater Squat Slide Out Ausdauer Energy Circuit 2-3 Runden, 35/15secHier der passende Timer Holzhacker mit zwei […]

  • FunctionalTraining@Home KW 13

    Kraft 3 Sätze, 10-15 Wiederholungen Hinge: Hip Lift Push: Dips Squat: Single Leg Squat Ausdauer Energy Circuit: 2-4 Runden, 30/15secLink zum TIMER Burpee Propeller Split Jumps Pushup Knee2Elbow Jumping Jacks Cross Rave links oder rechts Skipping Schulterbrücke Viel Spaß!!

  • FunctionalTraining@Home

    Kraft 2-3 Sätze, 10-12 Wiederholungen Hip Lift Pushup oder für die ganz Starken: Archer Pushup Pistol Row am Gürtel Ausdauer Tabata: Zwei verschiedene Runden mit je zwei Übungen im Wechsel, 8×20/10sec. Dann 2min Pause. Insgesamt 2 oder 4 Tabata-RundenLink zum Tabata-TIMER Tabata 1: Squat Jump + Schere mit zwei Flaschen Tabata 2: Burpee und High […]

  • FunctionalTraining@Home: Woche 2

    Inzwischen ist eine fast unüberschaubare Menge an Online-Trainings-Plattformen am Markt, die aktuell Gratis-Angebote machen. Wir haben uns bewusst dagegen entschieden, Euch eine bestimmte Plattform zu empfehlen. Wir werden in der nächsten Zeit drei Workouts pro Woche veröffentlichen, die so aufgebaut sind, wie unsere Kurse: Im Kraft-Teil gibt es Übungen für die vier Bewegungsmuster Hinge, Pull, […]

  • Handstand-Challenge

    Macht einen Handstand an der Wand so lange wie möglich!

  • Hilfsbereitschaft

    In der jetzigen Zeit ist es wichtiger denn je, dass wir zusammen halten und hilfsbereit sind. Deshalb haben wir uns gedacht, nachdem nun alle zu Hause sind, dass die Judo-Kids daheim (noch) mehr mithelfen sollten, als sonst schon 🙂 In der unten stehenden Liste kannst Du eintragen bei welchen Arbeiten Du deinen Eltern oder auch […]

  • Functional Training@Home

    Teil 1: Kraft Dips am Kasten oder Stuhl Hip Lift am Kasten oder Hocker/ Sofa 🙂 Upright Row mit Gürtel oder Handtuch (statisch!) Pistol 2-3 Sätze, 10-15 Wiederholungen, beim Upright Row so fest wie möglich Ziehen (=isometrisch) Teil 2: Cardio Energy Circuit mit 8 Stationen, 30sec Belastung, 15sec Pause2-3 Durchgänge Hier der passende Timer:http://www.intervaltimer.com/timers/8741916-energy-circuit

  • Judo@Home

    Unser Video befasst sich mit Tandoku Renshu. Das heisst “Schattentraining” also Üben ohne Partner. Wir starten mit dem wichtigsten Wurfeingang, auch Kodokan-Eingang genannt. Das ist der Wurfeingang, wie Du ihn z.B. für O goshi und Seoi nage brauchst. Fang langsam an, wenn es richtig klappt, dann schneller werden Sprich den Rhythmus mit: Drei Schritte: Lang […]

  • FunctionalTraining@Home

    Workout für heute von zu Hause aus 🏰 1. Kraft 🏋️‍♀️ (dieses Video)– Pull: Pullup am Stuhl– Squat: Skater Squat– Push: Divebomber– Hinge: Leg Curl mit Lappen😃 2. Cardio 🚴‍♀️ Tabata 8x 20/10Hier ein Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/8734730-tabata-timer/fullscreen?fbclid=IwAR2OFKr_xPvChYeeDmEmdJl0ha8PsAYlCxQYgOwiLKLqPRlontDC2cYvMWA Tabata 1: Im Wechsel Lateral Jump + Mountain Climber Tabata 2: Im Wechsel Sprints im Sitzen + Lunges Hinweise:– Bitte schaut, dass die […]