Ab der zweiten Pfingstferienwoche ist es erstmals wieder erlaubt, dass der Trainingsbetrieb innen stattfindet: Judo ist vorerst noch immer nur ohne Partner möglich. Wir hoffen, dass hier bald das Konzept des Deutschen Judo-Bundes umgesetzt wird und ein Training mit einem festen Partner erlaubt wird, so wie es auch schon für Tanzschulen gilt. Unsere anderen Kurse […]
Hallo Judo-Kids, Hier ist die Aufzeichnung des sechsten und letzten Live-Online-Judo-Trainings! Wie immer sollst Du das Training (ca. 30min) 2-3x pro Woche wiederholen. Zieh dazu Deinen Judoanzug an, nimm dir wenn möglich eine Gymnastikmatte oder eine Matratze und einen möglichst großen Teddy oder ein anderes Stofftier. Hier findest Du die Trainingskarte, auf der Du wie […]
Hallo Judo-Kids, Hier ist die Aufzeichnung des fünften Live-Online-Judo-Trainings! Wie immer sollst Du das Training (ca. 30min) 2-3x pro Woche wiederholen. Zieh dazu Deinen Judoanzug an, nimm dir wenn möglich eine Gymnastikmatte oder eine Matratze und einen möglichst großen Teddy oder ein anderes Stofftier. Hier findest Du die Trainingskarte, auf der Du wie im richtigen […]
Wir haben diese Woche die ersten Trainings im freien absolviert – leider war das Wetter nicht immer optimal, aber kommende Woche soll es ja besser werden! Die jetzt geltende Regelung wurde bis 29. Mai verlängert. Also dürfen wir weiterhin mit maximal vier Teilnehmern im Freien und mit mindestens 1,5m Abstand trainieren. Unsere neuen Wurfpuppen haben […]
Am Donnerstag, den 14. Mai findet das nächste Online-Training des BJV statt. Diesmal Warrior Fitness aus der Sportschule Bischoff. Wir machen nach einer Aufwärmrunde mit Beweglichkeit und Koordination eine Runde Kraftübungen und dann einen Ausdauerzirkel. Ihr braucht einen Stuhl und Euren Gürtel! HIER kommt Ihr zum Training
Aufwärmen Inchworm x 3 Greatest Stretch x 3pS Einbeinstand: Knie zur Brust und Standwaage Overhead Squat x 10 Hampelmann x 15 Kraft 2-3 Sätze, 10-15 Wdh Hip Lift Kasten Pike Pushup Single Leg Squat Pullup am Stuhl Ausdauer Tabata: 8×20/10Hier der Link zum Timer Star Jump + “V” mit 2 Flaschen je 4x im Wechsel, […]
Hallo Judo-Kids, Willkommen zur Aufzeichnung des vierten Live-Online-Judo-Trainings! Wie immer sollst Du das Training (ca. 30min) 2-3x pro Woche wiederholen. Zieh dazu Deinen Judoanzug an, nimm dir wenn möglich eine Gymnastikmatte oder eine Matratze und einen möglichst großen Teddy oder ein anderes Stofftier. Wir haben auch eine Trainingskarte entworfen, auf der Du wie im richtigen […]
Aufwärmen Pendeln einbeinig x 10 pro Seite Hüftkreisen x 10 BWS-Mobi x 10 Hüfte 90-90 x 10 Schwimmer x 10 Side Lunge x 10 Bridge Up x 10 Split Jump x 30 Kraft 8-12 Wiederholungen Iso Deadlift Dips Pistol Slide Out Ausdauer AMRAP 2-3x 6min, dazwischen 2min Pause Lunges x 20, gesprungen oder Schritte Pushup […]
Aufwärmen Pendeln einbeinig x 10 pro Seite Hüftkreisen x 10 BWS-Mobi x 10 Hüfte 90-90 x 10 Schwimmer x 10 Side Lunge x 10 Bridge Up x 10 Split Jump x 30 Kraft 10-15 Wiederholungen Slide Leg Curl Pike Pushup Single Leg Squat Row am Gürtel Ausdauer Energy Circuit, 3-4 Runden, 45/15sec, 2min Pause nach […]
Liebe Eltern, liebe Mitglieder, Ab Montag, den 11. Mai kann wieder ein (noch stark eingeschränkter) Trainingsbetrieb stattfinden – allerdings nur im Freien und mit maximal vier Teilnehmern. Zusätzlich zu den Online-Kursen sind folgende Kurse geplant Functional Training Dienstag, Donnerstag und Samstag Judo für Kids Dienstag, Freitag und Samstag jeweils 2x 35min Judo Athletik Mittwoch und […]
